ફાયદાકારક / સ્ટ્રેસથી જ શરીર બને છે રોગોનું ઘર, બ્રેનને રિલેક્સ રાખવા આ 8 વસ્તુઓ ખાઓ, થશે જોરદાર ફાયદો

• બ્રેનને હેલ્ધી રાખવા કેટલાક ફૂડ્સ ખાવા જરૂરી છે
• આ ફૂડ્સ સ્ટ્રેસને દૂર કરે છે
• રિલેક્સ અને મૂડને સારો રાખવા ડાયટમાં આ ફૂડ્સ ઉમેરો

ઉંઘ પૂરી ન થવી કે થાકને કારણે પણ ઘણીવાર ચિડચિડિયાપણું ફીલ થાય છે. આવી સમસ્યાઓથી બચવા માટે કેટલાક ફૂડ્સ ડાયટમાં ખાવા જોઈએ. જે તમને હેપ્પી અને બ્રેનને હેલ્ધી રાખી શકે છે. સાથે જ તેનાથી મેન્ટલની સાથે ફિઝિકલ હેલ્થ પણ સારી રહે છે. 

મશરૂમ

આમાં સિલેનિયમ નામનું એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને પ્રોટીન હોય છે. જે સ્ટ્રેસ અને થાકને દૂર કરે છે.

ઈંડા

આમાં ઝિંક, વિટામિન બી, આયોડીન અને પ્રોટીન હોય છે. આ કોમ્બિનેશન બ્રેન ફંક્શન સુધારવામાં અને મૂડ સારો કરવામાં મદદ કરે છે.

ગ્રીન ટી

આમાં રહેલાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ મૂડ સુધારે છે અને મેમરી પાવર વધારે છે.

સ્વીટ્સ

ચોકલેટ, આઈસક્રીમ, કેક અને પેસ્ટ્રી જેવી સ્વીટ વસ્તુઓ એનર્જી આપે છે અને બ્રેનને રિલેક્સ કરે છે. જોકે વધુ પ્રમાણમાં આ વસ્તુઓ ખાવાથી નુકસાન થઈ શકે છે.

કેળા

કેળામાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ હોય છે. જે નર્વસ સિસ્ટમનું ફંક્શન સુધારે છે. આમાં રહેલાં કાર્બોહાઈડ્રેટ લાંબા સમય સુધી મૂડ સારો રાખે છે અને એનર્જી આપે છે.

ફિશ

આમાં સારી માત્રામાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ હોય છે. જે હેપ્પી હોર્મોન એન્ડોર્ફિનનું લેવલ વધારીને મૂડ સારો કરે છે.

અખરોટ

આમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને પ્રોટીન હોય છે. તેને ખાવાથી સ્ટ્રેસ વધારનાર હોર્મોનનું લેવલ ઘટે છે અને મૂડ સારો કરનાર હોર્મોનનું લેવલ વધે છે.

કોફી

સ્ટડીઝ મુજબ કોફી પીવાથી સ્ટ્રેસ લેવલ ઘટે છે. તેમાં રહેલું કેફીન એનર્જી આપવા અને મૂડ સારો કરવામાં મદદ કરે છે.

લીંબુ

આમાં સારી માત્રામાં વિટામિન સી હોય છે. જે હેપ્પી હોર્મોનને વધારે છે. 1 ગ્લાસ લીંબુ પાણી પીવાથી ખરાબ મૂડ સારો થઈ જાય છે.