હેલ્થ / ઝીરો કેલેરીવાળા આ ખોરાક ખાવાથી થશે અઢળક ફાયદા

• ઝીરો કેલેરીવાળો ખોરાક આપશે લાભ
• શરીરની ચરબીને ઘટાડે છે ઝડપથી
• બ્રોકોલીને તમારા આહારમાં ઉમેરો 

જેનો અર્થ છે કે તમે લાંબા સમય સુધી તમારા વપરાશ કરતાં વધારે કેલરી બાળી શકો છો, જે તમારા શરીરમાં સંગ્રહિત ચરબીને બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. જેના કારણે લોકો તેમની કેલરીને માપે છે. જો તમે ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકનું સેવન કરવા માગો છો, પરંતુ સાથે જ તંદુરસ્ત રહેવા માગતા હોય, તો અહીં ઝીરો કેલરીવાળા પાંચ ખોરાક ઉમેરવા આવશ્યક છે. કેટલાક એવા ખોરાક છે જે ઝીરો કેલરી ધરાવે છે અને તમારા શરીરની ચરબી ઘટાડે છે

કચુંબરની વનસ્પતિ 
કચુંબરની વનસ્પતિ એ સૌથી સામાન્ય ઝીરો કેલરીવાળો ખોરાક છે. તે ૯૫ ટકા પાણીથી બને છે અને તેમાં ફાઇબર પણ હોય છે. ૧૦૦ ગ્રામ ખાદ્ય પદાર્થમાં ફક્ત ૧૬ કેલરી હોય છે, જે અસરકારક રીતે શૂન્ય હોય છે. તે કેલરી બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરે છે. તે વિટામિન એ અને સી જેવા એન્ટીઓકિસડન્ટોનો સમૃદ્ધ સ્રોત છે. કચુંબરની વનસ્પતિ સલાડ અને સેન્ડવિચમાં વપરાય છે અને ડિટોક્સ પીણું બનાવવા માટે પણ ઉપયોગમાં લેવાય છે.

બ્રોકોલી 
બ્રોકોલી એક ખૂબ હેલ્ધી વેજિટેબલ છે, જેને તમે તમારા આહારમાં ઉમેરી શકો છો. તે ફાઇબર, વિટામિન અને પાણી જેવાં પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. બ્રોકોલીમાં ૧૦૦ ગ્રામ દીઠ માત્ર ૩૪ કેલરી હોય છે. અભ્યાસ સૂચવે છે કે બ્રોકોલી વજન ઘટાડવામાં અને જાળવવામાં મદદગાર છે, જે અસરકારક રીતે કોબીજ એ બીજી એવી શાકભાજી છે, જે બ્રોકોલીના જ કુટુંબની છે. કોબીજમાં ૧૦૦ ગ્રામ દીઠ માત્ર ૨૫ કેલરી હોય છે અને તેમાં ૯૨ ટકા પાણી, ૨.૫ ગ્રામ રેસા હોય છે. વજન ઘટાડવા માટે તે એક સરસ શાકભાજી છે.

લેટિસ 
લેટિસ એક સ્વાદિષ્ટ, લીલાં પાંદડાવાળું શાક છે, જે વિશ્વભરમાં વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાય છે. લેટિસ એ ઓછો કેલરીયુક્ત ખોરાક છે, જેમાં ૧૦૦ ગ્રામ દીઠ માત્ર ૧૭ કેલરી હોય છે. આ કારણોસર જ તે સલાડ અને સેન્ડવિચમાં વપરાય છે, જે સામાન્ય રીતે વજન ઘટાડવા અથવા જાળવવા માટે વપરાય છે.

ગાજર 
ગાજર આંખ અને ત્વચાને લાભ આપવા માટે જાણીતું છે. તે વિટામિન એ અને ઇથી સમૃદ્ધ છે અને તેમાં કેલરી પણ ખૂબ ઓછી છે. ગાજર આપણને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને તેમાં ભરપુર પાણી હોય છે. તે વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગી છે.