દરરોજ 40 મિનિટ વોકથી કેન્સર હાર્ટ ડિઝીઝ અને બ્રેન સ્ટ્રોનું જોખમ થાય છે ઓછું

ચાલવામા માત્ર એટલા ફાયદા જાણીને વિચાર આવે એ સ્વાભાવિક છે કે કાલથી જિમ જોઇન કરવા લાગો અથવા મોર્નિંગ વોક પર જવાનું ચાલુ કરી દેશો. પરંતુ વિશ્વના 90 ટકા લોકો છ મહિનામાં જ વ્યાયામ છોડીને એને જૂની રીતમાં પાછા આવી જાય છે. એટલા માટે જરૂરી છે કે એના માત્ર એક નિશ્વિત સમય આફવાની સાથે જ પોતાની દિનચર્ચામાં સામેલ કરો. 

40 મિનીટ વોક શરીરમાં આવા ફેરફાર લાવે છે. 

જ્યારે આપણે ચાલીએ છીએ તો કોશિકાઓ અને માંસપેશિઓમાં ગતિ થવા લાગે છે એ લચીલી બને છે. એમાં બ્લડ સર્કુલેશન વધે છે જે ટેક્સિન્સને પરસેવા રૂપમાં બહાર નિકાળે છે. 

દરરોજ ચાલવાથ સાંધા સ્વસ્થ થાય છે. શરીરમાં ખુશી આપનાર રસાયણ  સેરેટોનિનનો સ્ત્રાવ વધે છે. જેનાથી આપણો તણાવ દૂર થાય છે. 

2 3 કિલોમીટર ચાલવા અથવા વર્કઆઉટ કરવાથી આંતરડામાં હલનચલન થવા લાગે છે. જેનાથી આપણમને કબજિયાત અપચો એસિડીટી જેવી સમસ્યાઓથી મુક્ત થવા લાગે છે. 

ચાલવાથી આપણે થાકીએ છીએ અને થાક ઊંઘ માટે સૌથી અસરકારક દવા છે. 

દરરોજ સવાર સાંજ ચાલવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ ઓછો થાય છે ટેક્સિસ બહાર નિકળે છે અને મગજમાં ઓક્સિજનનો સંચાર થાય છે. એનાથી હાર્ટ કિડની અને માથાથી જોડાયેલા રોગોનું જોખમ ઓછું થાય છે. 

આવી રીતે તમારી આદતમાં લાવો રનિંગ

કારને ઓફિસથી એક કિલોમીટર દૂર પાર્ક કરો ઘરનો સામાન લેવા ચાલતા જાવ. 

લિફ્ટની જગ્યાએ સીડિઓનો ઉપયોગ કરો. આ નિયમ ક્યાંય પણ સરળતાથી ફોલો કરી શકાય છે. 

દરરોજ ચાલવાનો લક્ષ્ય બનાવો જેમ કે 10 હજાર સ્ટેપ્સ અથવા 3 કિલોમીટર. આ લક્ષ્ય 24 કલાકમાં પણ પૂરો કરી શકે છે.