Benefits / કોઈ જ કસરત ન કરવી હોય તો માત્ર આ 1 કામ કરીને પણ ગંભીર રોગોથી બચી શકાય છે, ફાયદા જાણી ચોંકી જશો

• વોકિંગ શરીરને રોગોથી બચાવે છે
• માત્ર વોક કરીને ફિટ અને હેલ્ધી રહી શકાય છે
• રેગ્યુલર માત્ર 30 મિનિટ વોકિંગ કરવાના અનેક ફાયદાઓ છે

વોકિંગ શરીરને રોગોથી બચાવે છે. માત્ર વોક કરીને ફિટ અને હેલ્ધી રહી શકાય છે. રેગ્યુલર માત્ર 30 મિનિટ વોકિંગ કરવાના અનેક ફાયદાઓ છે. જેમ કે વજન ઉતરે છે, કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોસમાં રહે છે, હાર્ટ હેલ્ધી રહે છે, મેટાબોલિઝ્મ એક્ટિવ રહે છે વગેરે. તો તમે પણ જાણો ફાયદા. 

મસલ્સ અને બોન્સ સ્ટ્રોન્ગ બને છે

જો તમે દરરોજ સવારે અથવા રાતે વોક કરો છો તો ચેનાથી તમારા હાડકા અને સ્નાયુઓને ખૂબ જ ફાયદો થાય છે. રોજ આ આદત તમારા સાંધાઓનો દુખાવો અને જકળાઈ જવાની સમસ્યાથી રાહત આવે છે. એવામાં જો તમે ઓસ્ટિઓપોરોસિસથી ગ્રસ્ત છો અથવા તમારા શરીરમાં દુખાવાની ફરિયાદ રહે છે તો તમે રોજ અડધો કલાક વોક અવશ્ય કરો. 

બ્લડ શુગર કરે છે કંટ્રોલ

ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે સવારની વોક ખૂબ જ જરૂરી છે. આ બીમારી ખરાબ લાઈફ સ્ટાઈલના કારણે થાય છે અને એને સુધારવાનો એક માત્ર ઉપાય છે ખાન-પાનમાં ફેરફાર અને એક્ટિવ લાઈફ સ્ટાઇલ.

એનર્જી બૂસ્ટ કરે છે

દરરોજ જો તમે 30 મિનિટ વોક કરો છો તો એતમારી આખા દિવસ માટે એનર્જી બૂસ્ટ રાખે છે. એક સ્ટડી મુજબ, જો તમે ઘરની બહાર 20 મિનિટ વોક કરો છો તો તમે પોતાને વધુ એક્ટિવ ફીલ કરોછો. એવામાં 30 મિનિટની આઉટડોર વોક બધાએ જ કરવી જોઈએ.

મૂડ સુધારે છે

સવારે 30 મિનિટ વોક કરવાથી શારીરિક સ્વાસ્થ્યની સાથે તમારા મૂડને પણ સારું રાખે છે. એ ઉપરાંત, આ સ્ટ્રેસ દૂર કરે છે, તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે, થાકની સમસ્યા ઘટાડે છે અને ડિપ્રેશનથી બચાવે છે. એન માટે સપ્તાહમાં 5 દિવસ 30 મિનિટ વોક બધાએ કરવી જોઈએ.

વજન ઓછું કરે છે

મોર્નિંગ વોક તમારું વજન ઓછું રાખવા માટે પણ જરૂરી છે. એક રિપોર્ટ મુજબ, અડધો કલાક ચાલવાને કારણે 150 કેલરી બર્ન થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે ખોરાકમાં ઓછી કેલરી લો છો, તો તમે સરળતાથી વોકથી વજન ઘટાડી શકો છો.

હાર્ટની સમસ્યાને દૂર રાખે છે

એક સંશોધન મુજબ, જો તમે દરરોજ 30 મિનિટ ચાલો તો 19 ટકા લોકો પોતાને હાર્ટની સમસ્યાથી બચાવી શકે છે. જો તમે ડાયાબિટીઝના દર્દી છો તો તે તમારા બ્લડ શુગરનું લેવલ પણ સારું રાખે છે.

ઊંઘ સારી આવશે

વર્ષ 2017માં કરાયેલા એક સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું કે 55 થી 65 વર્ષની વચ્ચેના લોકોને રાત્રે સૂવામાં મુશ્કેલી આવે છે. આવી સ્થિતિમાં જે લોકોએ તેમના દૈનિક કાર્યમાં 30 મિનિટ ચાલવાને સામેલ કરી હતી, તેમને રાતે સારી ઉંઘ આવી હતી. 

મેમરી 

જ્યારે તમે સવારે 30 મિનિટ ખુલ્લી હવામાં ચાલો છો, ત્યારે તમારા મગજને ઓક્સિજનનો વધુ પુરવઠો મળે છે, જે રક્ત સંચારમાં સુધારો કરે છે અને તમારી યાદશક્તિને મજબૂત રાખે છે.