ચેતી જજો! / કામના ચક્કરમાં જો તમે નથી લેતા 8 કલાકની ઊંધ તો આજે જ સુધારો આદત, જીવલેણ બની શકે છે આ ભૂલ

• આજે જ સુધારો આ આદત 
• દરરોજ લો 8 કલાકની ઊંઘ 
• આ ભૂલ બની શકે છે જીવલેણ 

દિવસભરના થાક પછી જ્યારે આપણે સુઈએ છીએ ત્યારે તેનો હેતુ આરામની સાથે સાથે કામના કારણે આપણે ગુમાવેલી બધી ઉર્જા પાછી લાવવાનો પણ હોય છે. મોટાભાગના આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે હેલ્ધી એડલ્ટ વ્યક્તિ માટે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી જરૂરી છે, પરંતુ દરેકના નસીબમાં પૂરતો આરામ નથી હોતો.

ઓછી ઊંઘ લેવી જોખમી બની શકે છે
આજના વ્યસ્ત જીવન અને વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે ઘણા લોકો માત્ર 4 થી 5 કલાક જ શાંતિથી ઊંઘી શકતા હોય છે, જેના પછી તેઓ ઓફિસમાં થાકેલા દેખાય છે. સતત કેટલાય દિવસો સુધી ઓછી ઊંઘ લેવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર પડે છે. જો આ સ્થિતિ યથાવત રહેશે તો તે જીવલેણ સાબિત થઈ શકે છે. એટલા માટે જરૂરી છે કે તમે પૂરતી ઊંઘ લેવાનો પ્રયાસ કરો.

આ 2 ખરાબ ટેવોથી રહો દૂર 
જો તમે સમય હોવા છતાં પણ તમારી ઊંઘ પૂરી કરી શકતા નથી, તો તમે સ્લીપ ડિસઓર્ડરથી બચવા માટે ઘણા ઉપાયો કરી શકો છો. આમાં કેટલીક ખરાબ આદતો સામેલ છે, તેથી તમે તેને જેટલી જલ્દી છોડશો તેટલું સારું રહેશે.

દારૂ અને ગાંજાની લત
દારૂ અને ગાંજાના સેવનને હંમેશા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ માનવામાં આવે છે. તેનાથી શરીરના ઘણા ભાગોને ભારે નુકસાન થાય છે. પરંતુ કેટલાક લોકો ઈચ્છા છતાં પણ આ આદત છોડી શકતા નથી. 

કેટલાક લોકો એવું વિચારે છે કે નશાના કારણે ઊંઘ સારી આવશે. પરંતુ તેમના નશાના કારણે વ્યક્તિને ઊંઘ આવવાની જગ્યા પર જતી રહે છે. તેથી સારી ઊંઘ મેળવવા માટે દારૂ અને ગાંજાના ઉપયોગ ક્યારેય ન કરો. ઊંઘની સમસ્યાને કારણે તમે તણાવ અનુભવશો.

ખોટી રીતે એલાર્મ લગાવવા
ઘણા લોકો જાણે છે કે એકવાર એલાર્મ વાગ્યા પછી તેઓ ઉઠી નહીં શકે. તેથી તેઓ મોબાઇલ ફોનમાં સ્નૂઝ બટનનો ઉપયોગ કરે છે. તેના કારણે થોડી થોડી વારે એલાર્મ વાગે છે અને લોકો તેને વારંવાર બંધ કરી દે છે. 

જો તમે પણ આ કાર્ય કરો છો, તો આજે જ છોડી દો, કારણ કે આના કારણે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમમાં સ્ટ્રેસ ઉત્પન્ન થાય છે, જે સ્વાસ્થ્ય માટે બિલકુલ સારું નથી.