હેલ્થ ટિપ્સ / નસોમાં જમા ગંદા કોલેસ્ટ્રોલને ફટાક દઇને દૂર કરી દેશે આ 5 ચીજ, આજથી જ કરો ડાયટમાં સામેલ

• લાલ ડુંગળી તમારા કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે
• હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે, માછલીનું સેવન વધતા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે
• દરરોજ 2-3 ચમચી નારિયેળ તેલનો ઉપયોગ ભોજનમાં કરો

5 Foods To Lower Cholesterol: આજની ખરાબ લાઇફસ્ટાઇલ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખાનપાનને કારણે લોકોમાં ડાયાબિટીસ, હાઈ બીપી અને કોલેસ્ટ્રોલ જેવી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ વધી રહ્યું છે. આમાંથી એક કોલેસ્ટ્રોલ છે, જેના કારણે હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે શરીરમાં બે પ્રકારના કોલેસ્ટ્રોલ હોય છે, પહેલા ગુડ સારું કોલેસ્ટ્રોલ છે જે સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક હોય છે અને બીજું ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ જે શરીરની નસોમાં જમા થઈ જાય છે અને બ્લોકેજ જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. જેના કારણે બ્લડપ્રેશર અને હાર્ટને લગતી ગંભીર બીમારીઓનો ખતરો વધી જાય છે. જો કે, તમે કેટલાક ઘરેલું ઉપાય અપનાવીને આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. આવો એવા જ કેટલાક ઘરેલું ઉપાય જણાવી રહ્યા છીએ, જે શરીરમાં જમા થયેલ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ફિલ્ટર કરશે અને તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરશે. આવો, જાણીએ તેના વિશે...

નારિયેળનું તેલ
સામાન્ય રીતે લોકો રસોઈમાં સરસવનું તેલ અથવા રિફાઈન્ડ તેલનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ, રસોઈમાં તમારે એવા તેલનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ, જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક હોય. કારણ કે રસોઈમાં વપરાતું તેલ શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ વધારે છે. તેથી, રસોઈમાં સારા તેલનો ઉપયોગ કરો અને તમે દરરોજ 2-3 ચમચી નારિયેળ તેલનો ઉપયોગ ભોજનમાં કરો, આ તમારા વધેલા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડશે. આનાથી શરીરને અન્ય ઘણા ફાયદા પણ થાય છે.

ડુંગળી
જો તમે કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યાથી પરેશાન છો તો રોજ ડુંગળીનું સેવન કરો. લાલ ડુંગળી તમારા કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. તેનું સેવન કરવા માટે પહેલા લાલ ડુંગળીનો રસ કાઢો અને પછી તેમાં લગભગ એક ચમચી મધ ઉમેરો. આ બે વસ્તુઓને એકસાથે ભેળવીને પીવાથી તમારું વધેલું કોલેસ્ટ્રોલ થોડા દિવસોમાં જ ઓછું થવા લાગશે.

માછલી 
હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે, માછલીનું સેવન વધતા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. ઉલ્લેખનીય છે કે, માછલીમાં ઓમેગા-3 અને ફેટી એસિડ જોવા મળે છે અને જો તમે વધેલા કોલેસ્ટ્રોલથી પરેશાન છો અને તેને ઓછું કરવા માંગો છો તો માછલી તમારા માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે. તેથી, તમારા આહારમાં માછલીનો સમાવેશ કરો. વધેલા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવા માટે તમે અઠવાડિયામાં બે વાર માછલી ખાઈ શકો છો.

ધાણા
ધાણામાં હાજર એન્ટીઓક્સીડેન્ટ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં ખૂબ જ મદદરૂપ છે. હકીકતમાં તેમાં વિટામિન સી, વિટામિન-એ અને ફોલિક એસિડ જેવા પોષક તત્વો મળી આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે વધેલા કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવા માટે દરરોજ ધાણાના બીજનું એટલે કે સુકા ઘાણાનું પાણી પી શકો છો. તેને બનાવવા માટે એક ચમચી ધાણા લો અને પછી તેને પાણીમાં ઉકાળો અને ગાળીને પી લો. કોલેસ્ટ્રોલના દર્દીઓ માટે તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

લસણ
કોલેસ્ટ્રોલના દર્દીઓ માટે લસણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. હકીકતમાં લસણમાં કોલેસ્ટ્રોલ કંટ્રોલ કરવાના ગુણ જોવા મળે છે અને જો તમે પણ તમારા વધેલા કોલેસ્ટ્રોલથી પરેશાન છો અને દવા લીધા વગર તેને કંટ્રોલ કરવા માંગો છો તો તમારા ડાયટમાં લસણને અવશ્ય સામેલ કરો. આ માટે, તમે દરરોજ સવારે કાચા લસણની થોડી કડી ચાવી શકો છો અને રાત્રે સૂતા પહેલા, આ તમારા કોલેસ્ટ્રોલને ઝડપથી નિયંત્રિત કરશે અને તમારા બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધરશે.

Disclaimer: આરોગ્ય અને સુખાકારી હેઠળ પ્રકાશિત સામગ્રી સામાન્ય જાણકારી ઉપલબ્ધ કરાવે છે. અહીં પ્રકાશિત લેખ તબીબ, વૈદ્ય, નિષ્ણાત અને રિસર્ચ આધારિત નિષ્કર્ષ પર છે. તમામ નિર્દેશોનું પાલન કરી વાંચકોની જાગૃતિ વધારવાના હેતુથી આ સામગ્રી તૈયાર કરાઈ છે. આ લેખ કોઈ પણ રીતે યોગ્ય ઉપચારનો વિકલ્પ નથી, વધુ જાણકારી માટે હંમેશા નિષ્ણાત કે આપના ચિકિત્સકની સલાહ લેવી. vtvgujarati.com આ જાણકારી માટે જવાબદારીનો દાવો કરતું નથી.