પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓને ખૂબ જ તકલીફોનો સામનો કરવો પડે છે. એવાંમાં ન તો કોઇ કામ નથી કરી શકતી અને ન તો દુ:ખાવા પાછળનું કારણ જાણી શકે છે. એવામાં ડૉક્ટર્સને લઇને ઘરના વડીલો સુધી દરેક લોકો ગરમ પાણી ચા કોફી વગેરે પીવાની સલાહ આપે છે. પીરિયડ્સ દરમિયાન તમારી કેટલીક ટેવો તમારા દુ:ખાવામાં વધારો કરી શકે છે. પ્રયાપ્ત માત્રામાં આરામ ન કરવો વધારે આરામ કરવો ખૂબ કૉફી પીવી અને એક્સરસાઇઝ ન કરવી જેવી ટેવો સામાન્ય લાગે છે પરંતુ તેના કારણે પીરિયડ્સનો દુ:ખાવો વધે છે જાણો કેવી રીતે.....
ઉંઘ પૂરી ન થવી:
શરીરમાં હોર્મોન્સનું બેલેન્સ બનાવી રાખવા માટે જરૂરી છે પૂરતી માત્રામાં ઉંઘ લેવામાં આવે. એવામાં જો તમારી ઉંઘ પૂરી નથી થતી તો પીરિયડ્સ દરમિયાન તમારો દુ:ખાવો વધી શકે છે.
ખૂબ કૉફી પીવી:
વધારે માત્રામાં કૉફી પીવી પણ પીરિયડ્સના દુ:ખાવામાં વધારો કરે છે. કૉફીમાં કેફિન હોય છે જે દુ:ખાવામાં વધારો કરે છે. આ સિવાય વધારે માત્રામાં કૉફી પીવાથી વારવાંર બાથરૂમ જવાની પણ સમસ્યા રહે છે
સ્મોકિંગ અને આલ્કોહોલ:
સિગરેટ અને આલ્કોહોલ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોય છે. સાથે જ તેના કારણે પીરિયડમાં અનિયમિતતા આવે છે. રિસર્ચમાં કહેવામાં આવ્યુ છે કે સિગરેટ પીતી મહિલાઓને પીરિયડ્સ દરમિયાન વધારે દુ:ખાવો થાય છે.
એક્સરસાઇઝ:
શરીરમાં રક્ત સંચાર સારું બનાવવા માટે વ્યાયમ કરવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જેનાથી પીરિયડ્સના દુ:ખાવામાં આરામ મળે છે. મોટેભાગે મહિલાઓ પીરિયડ્સના દિવસમાં આરામ કરવાનું પસંદ કરે છે જેના કારણે શરીરમાં હલનચલન ન થવાથી દુ:ખાવો વધે છે.
મીઠી અને નમકીન વસ્તુઓને સેવન:
ખાંડથી તમારા શરીરમાં સોજો લાવવાનું કામ કરે છે. જ્યારે મીઠું વૉટર રિટેન્શનનું કારણ બને છે. એવાં પીરિયડ્સ દમરિયાન દુ:ખાવાની સંભાવવા વધી જાય છે. એવામાં તમારો પ્રયત્ન કરવો જોઇએ કે આ દિવસે મોળું ખાવું જોઇએ કે મીઠી અને નમકીન વસ્તુઓથી દૂર રહો.